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抑郁症治疗需要内外兼顾
来源:互联网 时间:2018-11-16

  抑郁症患者如何进行心理调节呢?心理的健康除了自己内心的强大之外,还需要外界环境的支持。良好的生活、交际环境,自己意识的强大都可能帮助大家早日战胜抑郁问题。

  抑郁症治疗需要内外兼顾   【抑郁症的外部治疗】   1.良好的生活习惯   抑郁症多半都是由于情绪低落所导致,而导致影响我们情绪的因素有很多,比如睡眠不佳、食欲不振等,这些都是导致情绪低落的主要原因。如果不注意改善这种情绪,很快就会把你压垮。而在我们生活中,失眠是导致我们情绪低落的一个最为普遍的因素,也就是说它是导致我们抑郁症的主要原因之一。我们对失眠并没有失眠直接的对策,因此在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。   除了失眠之外酒精同样也是导致你患有抑郁症的原因,很多人为了逃避烦恼一级各种问题,通常都会借助酒精的帮助让自己获得轻松感,但这样的轻松是非常短暂而且肤浅的。虽然得到暂时的轻松,但问题仍然潜伏在表面之下并且在暗中蔓延滋生,最终必将爆发出来,带来更深的抑郁。   对治疗抑郁症的方法这一块,女性比男性更需要了解。研究发现女性更容易受到抑郁症的困扰,除了心理方面不如男性强大之外,而且女性还经常会为了身材的问题而进行过度的节食减肥。但过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱,从而诱发更深层次的抑郁症。   2.处理好人际关系   治疗抑郁症的方法还应该从建立人际关系开始,我们身边都必须要有一两个可以完全依赖的人,他们无论是亲戚、配偶还是朋友,这是防止抑郁的最重要保证之一。如果在我们身边没有一个可以完全依赖的人,你就得不到感情的支持,从而更加容易患有抑郁症。因此从现在开始,你就应该想办法开始建立这样的支持关系。   建立这种可靠的人际关系需要一定的时间,并且还需要你不断的努力,因为这样坚定的感情不是一夜就能建成的。而且你还要记住,在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。但是同样要注意,所谓可靠的关系并不是指溺爱式的关系,我们不仅需要支持,还需要有自己的空间,自己的独立性和意志自由。   【抑郁症的内部治疗】   1.明确自我价值   如果你的抑郁症很容易发作,那么你就有必要检查一下自己的人生目标以及价值了,检查一下你是怎样消磨时间的。在一般情况下,之所以会反复出现低落情绪都是因为你实际做的事情同你真正看重的事情不相称,虽然没有明确表现出来,但都以笼统的抑郁情绪所表现出来。   你还没写下你的价值和目标的个人声明书时,建议你最好是做一下,它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。   2.多点快乐   所谓的抑郁症就是因为某种原因而导致自尊心下降,甚至于自暴自弃。而患有抑郁症的人通常都比较善良,懂得体贴他人但却经常忽略了自己的需求,将一些应有的快乐拒之门外。即使在情绪正常的时候,他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐,并且总是把别人的需要放在第一位。   这种情况在父母群体中较为常见,大部分父母都把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上,而不给自己留下一点点时间和空间。这些人群要注意,即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。多给自己一些快乐是治疗抑郁症的方法之一,无论你工作多忙,也要抽出时间让自己轻松一下,并且适时的做一些让自己高兴的事情。   (实习编辑:黄嘉振)

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